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Sweat & Relax Yoga

Lass Deine Muskeln arbeiten und schwitze den vergangen Tag raus. Zum mentalen Abschalten beginnen wir mit ruhigen Atemübungen und kommen auf der Matte an. Im Anschluss lassen wir unsere Muskeln zittern und trainieren unsere Körpermitte, die uns den ganzen Tag trägt. Wir schulen unser Gleichgewicht und nebenbei kommt auch das Dehnen nicht zu kurz. In der abschließenden Entspannung kannst Du Deinen gemütlichen Abend einläuten und Körper und Geist zur Ruhe kommen lassen.

Yoga in der Mittagspause

Diese 30 Minuten findest Du in meiner Videothek über Eversports. Die Stunde findet Online für meine Kolleg*innen bei der Deutschen Bahn statt.

Wir starten mit einer kurzen Meditation, um etwas zur Ruhe zu kommen, gefolgt von ca. 20 Minuten Bewegung, die besonders den Rücken, Schultern und Nacken dehnt. Zum Schluss halten wir nochmal ein paar Minuten in Stille inne.

Sunny Mind Yoga

Hoch die Hände – Wochenende!
Oder fast. Bis es soweit ist, heben wir die die Hände in der Berghaltung, im Krieger 1 oder im Schneidersitz hoch.

Wir lassen alles los, was bisher diese Woche unsere Energie aus uns gezogen hat und schöpfen in den Asanas neue Energie für das anstehende Wochenende.

Die Stunde beginnt mit einer kurzen Meditation und Atemübungen zum ankommen auf der Matte, im Vinyasa-Flow lockern wir die Muskeln und kommen auch ein bisschen ins Schwitzen. In der Schlussentspannung genießen wir die Ruhe.

Du brauchst für diese Stunde eine Matte, Decke und wenn Du hast Blöcke (oder 2 dicke Bücher) und einen Gurt (oder Handtuch)

Immer Freitags um 9 Uhr Online via Zoom

Stretch & Relax – Yoga am Abend

Zusammen lassen wir alles, was an diesem Tag war, los und kommen zur Ruhe. 

Mit sanfter Aktivität befreist Du Dich von Verspannungen in den Muskeln und dem Stress des Tages. Wir bereiten uns auf einen entspannten Abend und erholsamen Schlaf vor.

Gemeinsam kommen wir auf der Matte an und Du kannst Dir die Zeit nehmen, nur noch Du zu sein und auf Dich zu konzentrieren. Die nachfolgenden Flows lassen Dich zur Ruhe kommen, lösen Blockaden und verbinden Atmung und Bewegung. Nach der abschließenden Entspannung wirst Du Dich gedehnt, ruhig und regeneriert fühlen. 

Diese Stunde findet immer Mittwochabend um 19 Uhr bei Zebraherz im Café Wonder statt!

Wach-auf -Yoga! Willkommen neuer Tag

Tanke neue Energie, Gelassenheit und gute Laune für den bevorstehenden Tag. 

Ein sanfter Kickstart mit Mobilisierung, Twists, Hüftöffnern und anderen Schwerpunkten ergänzt / ersetzt Deinen Kaffee am Morgen und weckt Deinen Körper. 

Nachdem wir gemeinsam auf der Matte angekommen sind, werden wir zu Beginn der Stunde die noch steifen Muskeln dehnen und mobilisieren, im Mittelteil grüßen wir die Sonne, fließen durch einen oder mehrere Flows und aktivieren dabei unser Herz-Kreislauf-System und die Verdauung. Die letzten Minuten widmen wir der Tiefenentspannung, um die vorangegangenen Minuten nachwirken zu lassen.

Diese Stunde wird Deinen Körper und Deinen Geist wecken und auf den Tag vorbereiten.

Für diese Stunde solltest Du bereits etwas Yoga-Erfahrung haben, da es sich hierbei um eine fließende, dynamische Stunde handelt, besonders, wenn Du Online teilnehmen möchtest. 

Immer Montag um 7 Uhr Online via Zoom