Kursplan

Was? Wann? Wie? Wo? Warum? Alle Informationen und Zeiten zu meinen Kursen findest Du hier.

Termine sind gültig ab 10.01.2022! – Alle Termine und Preise findest Du auch hier: Preise und Buchung

Flow in den Morgen

Tanke neue Energie, Gelassenheit und gute Laune für den bevorstehenden Tag. 

Ein sanfter Kickstart mit Mobilisierung, Twists, Hüftöffnern und anderen Schwerpunkten ergänzt / ersetzt Deinen Kaffee am Morgen und weckt Deinen Körper. 

Nachdem wir gemeinsam auf der Matte angekommen sind, werden wir zu Beginn der Stunde die noch steifen Muskeln dehnen und mobilisieren, im Mittelteil grüßen wir die Sonne, fließen durch einen oder mehrere Flows und aktivieren dabei unser Herz-Kreislauf-System und die Verdauung. Die letzten Minuten widmen wir der Tiefenentspannung, um die vorangegangenen Minuten nachwirken zu lassen.

Diese Stunde wird Deinen Körper und Deinen Geist wecken und auf den Tag vorbereiten.

Für diese Stunde solltest Du bereits etwas Yoga-Erfahrung haben, da es sich hierbei um eine fließende, dynamische Stunde handelt, besonders, wenn Du Online teilnehmen möchtest. 

Immer Montag um 7 Uhr Online via Zoom


Yoga Flow am Abend

Zusammen lassen wir alles, was an diesem Tag war, los und kommen zur Ruhe. 

Mit sanfter Aktivität befreist Du Dich von Verspannungen in den Muskeln und dem Stress des Tages. Wir bereiten uns auf einen entspannten Abend und erholsamen Schlaf vor.

Gemeinsam kommen wir auf der Matte an und Du kannst Dir die Zeit nehmen, nur noch Du zu sein und auf Dich zu konzentrieren. Die nachfolgenden Flows lassen Dich zur Ruhe kommen, lösen Blockaden und verbinden Atmung und Bewegung. Nach der abschließenden Entspannung wirst Du Dich gedehnt, ruhig und regeneriert fühlen. 

Für diese Stunde solltest Du bereits etwas Yoga-Erfahrung haben, besonders, wenn Du Online teilnehmen möchtest.  

Immer Mittwochs um 19:00 Uhr im Studio in Trudering oder Online via Zoom


Faszien-Frühstück: „Blackroll® meets Yoga“ 

In dieser Stunde werden die klassischen Faszien-Übungen mit Yoga-Asanas kombiniert.

Wenn wir uns zu wenig bewegen – schon 8 Stunden Schlaf sind ausreichend – „verkleben“ unsere Faszien. Durch eine (erhöhte) Ansammlung von Stoffwechselprodukten verlieren die Fasern an Elastizität, dadurch steigt die Verletzungsgefahr im Alltag und im Sport und die Leistungsfähigkeit der Muskeln nimmt ab. 

Mittels abwechslungsreicher Übungen (Rollen, Dehnen, Hüpfen, Schwingen) soll das Wasser in den Faszien in Bewegung bleiben und die Abfallprodukte ausgeschwemmt werden. Zusammen mit einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr (VOR und NACH der Stunde) kann das Faszien Training Deine allgemeine Beweglichkeit erhöhen, Schmerzen lindern und Verletzungen Vorbeugen. Keine Vorkenntnisse erforderlich! 

Immer Freitags um 7 Uhr Online via Zoom


Einsteiger Workshop 

Du wolltest schon lange Mal Yoga machen, findest aber keine Einsteiger Stunde? Dann bist Du bei mir genau richtig.

An 3 Terminen (je 3 – 4 Stunden) bekommst Du eine „Grundausbildung“ im Yoga.

Was ist Yoga eigentlich? Wie mache ich einen herabschauenden Hund richtig? Warum ist die richtige Atmung beim Yoga so hilfreich? Was ist überhaupt Savasana?

Ich freue mich, Dich bei Deinen ersten Yoga-Erfahrungen zu begleiten und Dich fit für weitere Yogastunden zu machen.

Tag 1:

  • Was ist Yoga? Philosophie, Ursprung, Prinzipien, Yoga-Arten, Hilfsmittel
  • Einführung in die ersten Asanas (aufrechte Haltungen im Sitzen und Stehen, herabschauender Hund, Krieger I, sitzende Haltung)
  • Entspannung
  • Abschluss & Fragen

Tag 2:

  • Chakrenlehre
  • Bandhas
  • richtige Atmung
  • Zweiter Teil Asanas (Sonnengruß A, Krieger II, unsere erste Vinyasa, Rückbeuge)
  • Entspannung
  • Abschluss & Fragen

Tag 3:

  • Meditation und Entspannung
  • Übersicht Asanas und ihre Wirkung
  • Dritter Teil Asanas (Wiederholung Sonnengruß A, ein erster Flow mit neuen Asanas, Umkehrhaltung)
  • Entspannung
  • Abschluss & Fragen

Dieser Kurs findet erst ab ca. März / April vor Ort statt, allerdings bereits im Januar via Zoom, hier sind allerdings nur 5 Plätze verfügbar.

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